2026年6月8日放送の有働由美子の健康案内人でむくみ対策のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは足の専門医の久道勝也さんです。
むくみ対策
むくみ対策の効果の理由
ふくらはぎの血流を上げることで余分な水分の回収をサポートし、むくみ解消に効果的といわれています。
むくみ対策のやり方
むくみセルフチェック
1）すねの骨の上を5秒間、一定の指圧で押します。
2）指を離してへこみの深さと残る秒数を確認します。
3）へこんでいる痕が２秒以内に消えればむくみなしです。
4㎜より深いへこみが15秒以上残る場合は病気のサインの可能性があるそうです。
座ったままむくみ解消
1）座った状態でかかとを床につけたまま、つま先を上げ下げします。
2）次につま先を床につけたまま、かかとを上げ下げします。
むくみ解消ふくらはぎケア
1）くるぶしからひざ上まで手全体で圧をかけながらなで上げます。
2）イタ気持ちいいくらいの力で押します。お風呂で石鹸がついた状態でやるといいそうです。
まとめ
足のむくみって、心不全とか腎不全のようなヤバい病気のサインだったりするらしいので気をつけたいと思いました。
3分間だけふくらはぎケアするだけで、有働さんの足がほっそりしてたので、さっそくお風呂でやってみます♪
↓久道勝也さんの本↓
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