2026年7月10日放送の有働由美子の健康案内人で生活の質を向上させるコーヒーの飲み方について紹介されました！
教えてくれたのは生活習慣病の専門医の石原藤樹さんです。
生活の質を向上させるコーヒーの飲み方
コーヒーが生活の質を向上させる理由
カフェインは摂取してから15分から20分後に覚醒効果が発言すると言われています。
一方、日中に20分から30分の昼寝をすることで血圧の安定や認知機能維持につながる可能性があるといわれています。
なので昼寝に最適とされる20分間とカフェインの覚醒効果が発言する20分間を合わせることで生活の質向上に期待できます。
クロロゲン酸はシミ・シワの原因である活性酸素の働きを抑制する可能性があります。
生活の質を向上させるコーヒーの飲み方
カフェインを利用した効率のいい昼寝
1）ホットコーヒーを5分以内で飲み干します。
2）目覚まし時計を20分後に設定します。
3）布団ではなく座った状態で眠ります。
4）目覚めた時にダルさを感じずスッキリと起きることができます。
ブラックが苦手な人は黒糖を少し加えると美肌効果が期待できます。
豆10gに対してお湯160ccがコーヒーの黄金比率なんだそうですよ。
まとめ
コーヒーは予想に反してとても健康的な飲み物だということがよくわかりました。
昼寝前に飲むのはぜひ試したいと思いました。
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